Carbohidrati buni pentru slabit


Nu este sanatos sa scoti detot carbohidratii din alimentatie dar in schimb poti alege cantitati mai mici de carbohidrati si alimente care contin carbohidrati buni.

Poți să-i consumi în voie! De Ioana Maroşan Carbohidrații sunt adesea printre primele alimente excluse din dietă atunci când vrei să slăbești. Dar, nu toți carbohidrații îngrașă!

Carbohidratii sunt cea mai mare sursa de energie pentru organism. In acest articol iti voi zice care sunt 12 alimente ce contin carbohidrati buni si care te ajuta in programul de slabit.

carbohidrati buni pentru slabit

Ce carbohidrati buni pentru slabit au carbohidratii in organism? Practic, carbohidratii sunt cea mai mare sursa de energie ceai de slabit bonchis pareri organismului, sunt glucidele si zaharul din alimentatie, acestea se transforma cel mai rapid in energie dupa ce sunt digerate. Ce categorie de carbohidrati nu sunt recomandati cand vrei sa slabesti?

carbohidrati buni pentru slabit

Daca vrei sa slabesti este bine sa eviti: prajituril si dulciurile de orice fel, cartofii prajiti in ulei, pizza, mancarea de tip fast food etc. Hai sa trecem la treaba, uite mai jos cele 12 alimente care contin carbohidrati buni pentru slabit 1. Orez brun Orezul brun este mult mai sanatos decat orezul alb, pentru ca nu este carbohidrati buni pentru slabit si de aceea isi pastreaza intreaga cantitate de fibre, germeni si partile cele mai bogate in nutrienti.

Orezul brun este o mult mai hranitor decat cel alb, ofera o senzatie de satietate pe termen mai lung si de aceea este mult mai sanatos in programul de slabit.

Ce sunt carbohidratii?

Orezul brun contine nutrienti esentiali cum ar fi: proteine, calciu, magneziu, fibre, zinc si potasiu care acestea au foarte multe beneficii asupra sanatatii organismului. Coacazele contin foarte multi antioxidanti si fitonutrienti, iar acestia au foarte multe beneficii asupra sanatatii organismului.

Cocazele au un continut mare de fibre si ajuta foarte mult la problemele digestive. Beneficiile coacazelor asupra sanatatii: ajuta la mentinerea greutatii corporale ajuta la reglarea tranzitului intestinal acestea pot reduce riscul afectiunilor cardiovasculare ajuta la intarirea sistemului imunitar 3.

  • Carbohidrati buni care nu ingrasa - radiobelea.ro
  • 12 alimente care contin carbohidrati buni pentru slabit
  • Dieta grasa abdominal hombre
  • 10 carbohidrati buni care nu te ingrasa - Andreea Raicu

Quinoua Quinoua contine foarte multe substante nutritive cum ar fi: proteine, mangan, fier, cupru, zinc, magneziu, acid folic, fosfor si potasiu care au foarte multe beneficii asupra organismului. Pe langa toate acestea mai contine acizi grasi de omega 3 si vitamina B1, B2, B3, B6 si calciu. Quinoua este foarte bogat in antioxidanti si ajuta la protejarea organismului impotriva celulelor canceroase.

Quinoua este foarte bogat in fibre, este foarte benefic pentru sanatatea sistemului digesti si ajuta la scaderea colesterolului si sprijina pierderea in greutate.

Ce categorie de carbohidrati nu sunt recomandati cand vrei sa slabesti?

Quinoua ajuta la accelerarea metabolismului si ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange. Cartofi dulci Cartofii dulci sunt foarte recomandati in programul de slabi pentru ca ofera o senzatie de satietate pe termen mai lung si taie foarte mult din pofta de dulce.

Cartofii dulci contin foarte multi antioxidanti si de aceea ajuta foarte mult la protejarea organismului si prevenirea multor boli. Sunt foarte bogati in fibre si de aceea ajuta foarte mult sistemul digestiv si sunt o sursa foarte buna de carbohidrati si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange.

Ce rol au carbohidratii in organism?

Cartofii dulci contin foarte multi nutrienti necesari organismului cum ar fi: fibre, zaharuri naturale, carbohidrati complecsi, proteine, vitamina C, fier si calciu. Ovaz Ovazul are un continut mare de vitamine si minerale precum si fibre, de aceea ajuta foarte mult la reglarea digestiei, la scaderea colesterolului si tine sub control nivelul de zahar din sange.

Ovazul este foarte bogat din punct de vedere nutritional si de aceea iti este hranitor si iti ofera o senzatie de satietate pe termen lung.

Dieta saraca in carbohidrati

Este foarte bogat in calciu si este foarte benefic pentru piele in plus acesta ajuta la prevenirea hipotiroidismului. Hrisca are foarte multe beneficii asupra organismului: tine nivelul glicemic sub control ajuta la reglarea tensiunii arteriale ajuta la preventia cancerului incetineste imbatranirea 7.

Fasole Rosie Fasolea rosie este o luguminoasa, foarte recomandata daca vrei sa slabesti, fiindca contine mult proteine si este foarte hranitoare si ofera o senzatie de satietate pe termen lung.

  • Adevărul despre carbohidrați și cum te ajută (sau nu) când vrei să slăbești
  • 6 carbohidrati buni care te ajuta sa slabesti
  • Apa ajuta la slabit
  • 10 carbohidraţi buni care te ajută să slăbeşti

Aceasta ajuta la reducerea nivelului de colesterol si mentine sub control nivelul de zahar din sange in plus ajuta la prevenirea diabetului. Fasolea verde ajuta la sanatatea creierului si la preventia afectiunilor cardiovasculare.

Carbohidrati buni care nu ingrasa – lista, beneficii, recomandari

Naut Nautul este o leguminoasa lafel ca si fasolea, foarte recomandata daca vrei sa slabesti, pentru ca are un continut ridicat de proteine si ofera o senzatie de satietate pe termen lung.

Acesta contine foarte multe vitamine B, fier si acid folic si ajuta la tratarea formelor usoare de anemie dar si la preventia acesteia.

carbohidrati buni pentru slabit

Alte beneficii ale nautului asupra organismului: scade pofta de mancare distruge parazitii intestinali 9. Grapefruit Grapefruitul este unul dintre cele mai bogate fructe, contine foarte multi nutrienti si este foarte slab caloric de aceea este foarte sanatos pentru slabit.

Adevărul despre carbohidrați și cum te ajută (sau nu) când vrei să slăbești

Grapefruitul contine foarte multe vitamine si ajuta la intarirea sitemului imunitar. Cateva beneficii ale grapfruitului: baut sub forma de suc ml — 1 l pe zi ajuta la preventia pietrelor la rinichi ajuta la arderea grasimilor in carbohidrati buni pentru slabit natural ajuta la accelerarea metabolismului reduce colesterolului Portocale Portocalele au un continut mare de vitamina C si fibre, acestea ajuta foarte mult la reducerea colesterolului si la protejarea organismului impotriva radicalilor liberi.

carbohidrati buni pentru slabit

Cateva beneficii ale portocalelor asupra organismului: ajuta la intarirea sistemului imunitar mentin tensiunea arteriala sub control reduc colesterolul ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange Banane Bananele sunt foarte recomandate, fiindca contin fibre si proteine, acestea sunt foarte hranitoare, dar caca vrei sa slabesti este bine sa mananci maxim o banana medie pe zi.

Bananele sunt foarte recomandate inainte sau dupa ce faci exercitii fizice de orice fel. Cateva beneficii ale bananelor asupra organismului: ajuta la sanatatea inimii ajuta la preventia astmului Mere Merele contin foarte multe vitamine, minerale si ajuta foarte mult la sanatatea organismului si pentru ca nu contin grasimi sunt foarte recomandate in programul de slabit.

14 carbohidrați buni care nu îngrașă. Poți să-i consumi în voie!

Recomandat ar fi sa mananci maxim 1 -2 mere pe zi, desi sunt fructe foarte sanatoase, contin destul de multe calorii, mai ales merele mai dulci, de aceea nu sunt recomandate in cantitati foarte mari.

Cateva beneficii ale merelor asupra organismului: ajuta la preventia bolii Alzheimer ajuta la preventia mai multor tipuri de cancer scad riscul de diabet reduc colesterolul Pot manca carbohidrati la masa de seara?

Secretele combinarii ideale a alimentelor — previi ingrasarea Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca Una dintre opiniile gresite despre o dieta este aceea ca trebuie eliminati carbohidratii din alimentatie, deoarece ei sunt responsabili cu ingrasarea. Intr-adevar, carbohidratii ingrasa, insa nu toate tipurile de carbohidrati favorizeaza depunerile de grasime, unii, dimpotriva, ajuta la pierderea kilogramelor in plus.

Nu sunt recomandat carbohidratii seara, pentru ca seara este nevoie sa oferi organismului alimente usor de digerat si cu un continut mic de zahar. Seara organismul are nevoie sa se odihneasca si de aceea ar fi recomandat sa mananci cat mai multe legume.

Oricum i-ai spune, e aproape la fel de sustenabil ca podeaua de lavă și, trecând peste analogii, nu pare să fie nici prea sănătoasă. Publicitate Dacă stai și te gândești: dietele Paleo au renegat pâinea, cerealele, chiar și legumele precum fasole, deși strămoșii noștri mănâncă pâine de vreo 14 mii de ani, așa cum scrie în studiul ăsta din jurnalul Proceedings of the National Academy of Sciences. Între timp, dietele keto jură că, atunci când e vorba de carbohidrați, sunt dispensabili pentru sănătate și pot îngrășa. Deși există niște dovezi că dieta keto ajută oamenii cu epilepsie și oncologii studiază dacă dieta poate avea un impact pozitiv asupra medicamentelor pentru cancer. Desigur că mâncărurile precum cartofi prăjiți și prăjiturile sunt pline de carbohidrați, dar alte exemple de alimente pline de carbohidrați includ cereale integrale, legume, și lactate.

Bunnn, hai sa vedem ce trebuie sa retinem din acest articol Carbohidratii sunt foarte sanatosi doar ca trebuie sa ai mare grija ce carbohidrati alegi, de aceea ti-am scris o lista de alimente pe care le poti manca cu placere. Cerealele integrale precum orezul brun sunt o sursa foarte buna de carbohidrati, recomandate in programul de slabit si au foarte multe beneficii asupra organismului.

Leguminoasele sunt o alta sursa foarte importanta atat de carbohidrati cat si de proteine, acestea sunt foarte hranitoare si ofera o senzatie de satietate pe termen lung. Leave a Reply.

carbohidrati buni pentru slabit