Cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti 1 kg


Biochimie Câte calorii de ars pierde 1 kg. Câte calorii aveți nevoie pentru a arde pentru a pierde în greutate.

Acțiuni media selectate

Legume și fructe crude Câte calorii de ars pierde 1 kg. Legume și fructe crude Mulți oameni se jenează chiar să încerce să slăbească, pentru că nu știu de unde să înceapă. Ei știu că trebuie cure de slabire usoare urmeze o dietă și exerciții fizice, dar lipsa obiectivelor măsurabile creează incertitudine, iar acest lucru duce la eșec!

cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti 1 kg program de slabit prin sport

Pentru a rezolva această problemă și a avea obiective clare pentru ceea ce doriți să obțineți, puteți începe procesul de pierdere în greutate făcând un număr simplu de calorii. Calculând câte calorii ar trebui să mănânci pe zi și câte calorii trebuie să arzi pe zi, poți avea o idee mai bună despre nevoile tale zilnice de calorii și o estimare aproximativă a momentului în care poți atinge greutatea ideală.

Formula de calcul zilnic de calorii

Permiteți-mi să vă explic câteva concepte de bază despre pierderea în greutate care vă vor ajuta să înțelegeți ce înseamnă aceste numere. Când slăbești?

Există mulți factori care afectează câtă greutate poți pierde și cânddar în forma sa cea mai simplă, pierderea în greutate apare atunci când numărul de calorii pe care le arzi depășește numărul de calorii pe care le consumi.

Mâncarea și băutura sunt singurele surse de calorii pe care le consumi în timp ce exercițiile fizice, activitatea fizică și alți factori ai corpului afectează arderea lor. Deci, dacă reușiți să controlați aceste 2 surse și să creați un deficit de calorii, veți începe să slăbiți în timp.

  1. Câte calorii trebuie să ard zilnic ca să slăbesc? | Secretele Caloriilor
  2. Regim de slabit lacto vegetarian
  3. Calculator caloric: calculator zilnic de calorii și nutrienți | CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  4. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
  5. Cel mai bun tratament de slabit

Câte calorii sunt într-un kilogram? Asta înseamnă că dacă consumi peste de calorii decât arzi în timp, vei obține un kilogram, dar dacă reușești să arzi mai mult de de calorii decât consumi, vei pierde 1 kilogram.

cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti 1 kg clinica unde a slabit oana roman

Care este necesarul dvs. Multe studii au arătat că, în general, femeile necesită kcal pentru a-și menține greutatea actuală, iar pentru bărbați kcal. Acest număr este cunoscut și sub denumirea de rata metabolică bazală bmr. De fapt, această cifră vă oferă numărul de calorii de care corpul dvs. Câte calorii există dacă vrei să slăbești?

  • Cate calorii trebuie sa consumi zilnic pentru a slabi?
  • Diéta keto
  • Marți, 04 iunieUltimul update Marți, 04 iunieSănătate Wellness Calcul calorii pentru slăbit.

Există mulți alți factori implicați în pierderea în greutate, iar numărul de calorii pe care îl consumi este doar unul dintre elemente și, din moment ce sunt ușor de calculat, îl poți folosi ca punct de plecare.

Să presupunem că trebuie să slăbești 5 kg în 2 luni: După ce ați folosit calculatorul nostru de bmr și zilnic de calorii, ați constatat că: BMR are calorii și necesarul zilnic de calorii este de kcal.

Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi? — radiobelea.ro

Pasul 2: calculați câte calorii doriți să pierdeți. Vrei să pierzi 5 kg, care sunt aproximativ calorii 1 kg grăsime este calorii Pasul 3: Calculați câte calorii aveți nevoie pentru a economisi pe zi. Scopul tău este să pierzi 5 kg în 2 luni.

Când efectuați calcule de bază, puteți afla că de calorii în 2 luni reprezintă aproximativ calorii pe lună sau calorii pe săptămână sau kcal pe zi.

  • Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kilogram?
  • Dieta disociata 333 oua
  • Mai putini carbohidrati inseamna mai putine kilograme Ce sunt caloriile?

Deci, teoretic, dacă reușiți să vă reduceți aportul cu calorii pe zi, veți pierde 5 kg în 2 luni. Pasul 4: reduceți numărul de calorii pe care trebuie să îl economisiți pe zi pasul 3 de mai sus din nevoile dvs.

Această cantitate de calorii trebuie consumată pe zi, dacă doriți să pierdeți 5 kg în 2 luni! Câte calorii să arzi pe zi dacă vrei să slăbești? Din moment ce știi numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi pe zi, poți folosi contorul de calorii pentru a calcula numărul de calorii pe care le consumi sau bea zilnic și pentru a afla numărul de calorii pe care trebuie să le arzi cu exerciții fizice, dacă vrei să slăbești.

Care sunt caloriile și cum afectează greutatea

De exemplu, dacă consumi de calorii pe zi și pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumi doar de calorii pe zi așa cum s-a calculat mai susasta înseamnă că trebuie să arzi kcal pe zi, făcând exerciții. Energia pentru funcționarea normală a unei persoane este transformată din oligoelemente și nutrienți care intră în organism prin stomac atunci când mănâncă.

Se dovedește că caloriile sunt ceea ce mâncăm ca aliment.

cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti 1 kg cura de slabire drastica

Prin urmare, pentru a pierde excesul de greutate care interferează cu o viață deplină, o persoană nu trebuie să moară de foame deloc, să recurgă la dietele mono radicale sau să transpire zilnic în secțiunile de sport. Pur și simplu treceți în revistă dieta și aflați cum să calculați cantitatea zilnică individuală de calorii consumate.

Dar acest lucru nu înseamnă deloc că, cu cât cantitățile mai puține de cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti 1 kg intră în organism, cu atât corpul devine mai subțire.

Dimpotrivă, totul ar trebui să fie cu moderație. Cu un aport insuficient de norme zilnice de nutrienți și vitamine, toate sistemele de organe umane sunt epuizate.

Aceasta va atrage probleme grave de sănătate și ireparabile. Pe de altă parte, este absolut greșit să luăm ca exemplu exemplul de a pierde în greutate numărând calorii pur și simplu de pe internet sau din cuvintele unei prietene care a reușit să facă acest lucru.

Fiecare organism este individual și schimbul de energie în el are loc după propriile reguli.

Mâncarea care a ajutat o persoană să slăbească poate adăuga doar o greutate suplimentară unei alte persoane. Consumul de calorii în toate depinde de stilul de viață, de activitatea fizică și de obiceiurile gastronomice.

Formula de calcul zilnic de calorii În medie, un adult consumă 2. Dacă ai un bust evident cu kilograme, atunci kilocaloriile intră în corpul tău mult mai mult decât norma. Pe orice produse din ambalajul din fabrică, este indicată valoarea lor calorică.

Și, iată câte calorii totale ai nevoie zilnic în mod specific, trebuie să calculezi folosind o formulă simplă. La început vi se poate părea că este foarte dificil ce sa mananci ca sa slabesti repede calculați câte calorii aveți nevoie pentru a arde pentru pierderea în greutate.

Ținem legătura!

De fapt, este mai simplă decât teorema pitagoreică. Calculăm formula pentru femei de diferite categorii de vârstă: de ani. Acum trebuie să înmulțiți cifra primită cu coeficientul activității dvs.

Activitate: Câte calorii este necesar să ardeți zilnic pentru a pierde în greutate? Puteți utiliza calculatorul nostru de mai sus pentru a vă descoperi rata metabolică bazală, câte calorii e necesar să ardeți zilnic în funcție de nivelul de activitate susținut și câte calorii trebuie să salvați în fiecare zi pe lângă dietă și exerciții pentru a vă atinge scopul de a pierde în greutate. Pentru a înțelege teoria ce stă la baza acestor calcule, citește exemplul nostru pas cu pas de mai jos.