Cea mai buna pudra proteica pentru slabit
Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină.
Cele mai bune surse de proteină sunt acelea care conţin o concentraţie cât mai mare de proteine fără un aport mare de calorii.
Este vorba despre aşa-numitul raport proteine pe calorii: Pieptul de pui — 0,22 grame de proteină per calorie.
Abonează-te la Sănătate Curată!
Brânză de casă — 0,17 grame de proteină per calorie Stridii — 0,11 grame de proteină per calorie Vezi aici TOP 10 cele mai bogate surse de proteine Atunci când ai un regim alimentar bogat în proteine este absolut necesar să te hidratezi mai bine. Proteinele prin metabolizare creează o balanţă de azot în corpul tău, iar acesta trebuie eliminat prin transpiraţie sau urină.
- Cele mai bune pudre proteice pentru persoanele ce suferă de diabet - Sănătate Curată
- Ceai de ghimbir ajuta la slabit
- Care este cea mai buna pudra proteica?
Dacă urina ta are o culoare închisă, atunci înseamnă că nu eşti bine hidratat. Citeşte aici ce spune culoarea urinei despre starea ta de sănătate Mitul shake-urilor proteice Shake-urile proteice nu sunt recomandate, dar nu din cauza faptului că acestea ar fi nocive, ci pentru că majoritatea persoanelor nu au epuizat încă variantele proteice din alimente. Dacă nu mănânci ouă, brânză sau carne, atunci ce rost are să apelezi la un shake proteic? Rolul shake-urilor proteice sau al suplimentelor este acela de a completa o alimentaţie sănătoasă bazată pe alimente neprocesate, nu să o înlocuiască!
Dacă vrei să apelezi la un shake meniu ketogenic, alege unul care se încadrează în bugetul tău.
Sunt shake-urile proteice bune sau rele pentru tine?
Cele mai multe izolate proteice shake-uri au la bază zerul din lapte. Practic se extrage zerul printr-un proces industrial şi se transformă în pulbere.
Cum te ajută shake-urile proteice Dezvoltarea masei musculare — dacă te antrenezi cu greutăţi şi soliciţi musculatura în mod produse slabit naturalis Pierderea în greutate pierderea de grăsime — metabolismul proteic consumă mai multe calorii decât metabolismul lipidic sau cel ar carbohidraţilor. În plus, proteinele nu sunt folosite ca sursă de energie de către corpul tău. Shake-urile proteice nu sunt dăunătoare corpului tău.
Un shake proteic din zer 30 de grame este echivalent cu de mililitri de lapte, fără caloriile aferente. Efectele negative ale consumului excesiv şi exclusiv de shake-uri proteice Riscul apare atunci când alegi să consumi doar shake-uri proteice şi să înlocuieşti ardere grasimi solide.
Dar în acest caz nu mai vorbim despre efectele negative ale shake-urilor proteice, ci despre efectele negative ale unui regim alimentar dezechilibrat. Afectarea rinichilor — dacă nu consumi îndeajuns de multă apă, dar asta se întâmplă şi în cazul unei diete bogate în proteine din aliemente solide Lipsă de vitamine şi minerale — doar dacă înlocuieşti aliementele bogate în vitamine şi minerale exclusiv cu shake-uri proteice.
PRO SI CONTRA
Dar bănuiesc că efectul este acelaşi dacă nu consumi deloc alimente bogate în vitamine şi minerale. Nu cea mai buna pudra proteica pentru slabit că shake-urile proteice au rolul de a completa, nu de a înlocui o alimentaţie echilibrată şi variată.
Atunci când alegi un supliment alimentar, nu trebuie să te zgârceşti la preţ, alege unul de calitate, care are recomandări bune pe internet sau în magazinele de specialitate. Nu este nicio ruşine în a pune câteva întrebări vânzătorului. Cum trebuie consumate shake-urile proteice?
Care este cea mai buna pudra proteica?
Răspunsul la această întrebare este unul foarte simplu. Citeşte cu atenţie eticheta de pe ambalajul produsului.
Vei observa acolo numărul de grame de proteină care se află într-o cupă. Dacă planul tău alimentar implică de grame de proteină, dar tu ţi-ai procurat doar de grame din alimente, completează restul de 50 de grame cu ajutorul suplimentelor proteice.
Ce este pudra proteică
Repartizează cupele de proteine din shake-uri în mod echilibrat pe parcursul zilei. Nu face excese!
Ingredientele nocive din anumite shake-uri proteice Exact ca în cazul alimentelor pe care le cumperi din supermarket, suplimentele alimentare conţin conservanţi şi coloranţi artificiali. Fereşte-te de suplimentele încărcate de substanţe artificiale: aspartam, coloranţiconservanţi etc.
