Cum sa slăbești la picioare


Fă asta timp de 12 minute pe zi și vei avea picioare tonifiate în cel mai scurt timp

Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice. Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara.

Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet. Redu calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient.

Cum să slăbești la picioare și la fund

Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.

cum sa slăbești la picioare

Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate. Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete. Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul.

  • Dietă şi slăbire Sănătate Majoritatea femeilor care ţin o cură de slăbire îşi doresc să piardă kilograme de pe fund şi picioare.
  • Cura de slabire dukan pe zile
  • Dieta de slabit nicoleta luciu
  • Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare | Dietă şi slăbire, Sănătate | radiobelea.ro

Repeta aceasta miscare de ori, cate seturi. Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare. Pasul cum sa slăbești la picioare Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri.

cum sa slăbești la picioare

Aceasta miscare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte. Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte.

PICIOARE MAI SUBTIRI IN 10 ZILE - Antrenament Pentru Picioare ( Antrenament Slabire Acasa )

Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati. Inainteaza cu piciorul drept si indoaie ambii genunchi.

  • Luni, 16 februarie
  • Adele a slabit 50 kg
  • Cioco late de slabit
  • Account Suspended

Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie sa ajunga foarte aproape de sol. Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata.

cum sa slăbești la picioare

Repeta miscarea de ani, in cadrul a seturi. Pasul 6 Tine-te cu mainile de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i.

  1. Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea
  2. September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni.
  3. Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor
  4. Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni - radiobelea.ro
  5. Cum să slăbim pe picioare și coapse: sfaturi pentru femeile care preferă mini | Mamaplus

Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul. Fa aceasta miscare de ori. Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale.

Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare

Aseaza-te pe spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le. Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali. Aceasta miscare trebuie repetata in seturi de cate repetari. Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa.

Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni

Poti alege orice, de la alergat, inot pana la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert. Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio. Citeste mai multe despre.