De ce nu slabim cand facem sport


Mananci sanatos si faci sport, dar nu slabesti, ba chiar te ingrasi?

de ce nu slabim cand facem sport

Stim cu totii ca pentru a pierde cateva kilograme e bine sa mancam cat mai simplu si cat mai corect. Mai stim si ca sportul ajuta destul de mult si, bineinteles, mai cunoastem o mie de artificii care ar putea ajuta. Ce se intampla totusi cand mergi la sala de ceva vreme, mananci mai atent si mai putin ca inainte si totusi te ingrasi, in loc sa slabesti?

Nu promovez dietele decat daca intr-adevar le consider eficiente si in general ai observat ca NICIODATA nu recomand infometarea ceea ce majoritatea dietelor fac sau eliminarea vreunei grupe alimentare ceea ce multe dintre diete fac!

Ads Nutritie pe paine cu Nela Pricop: Cu ce combini cartoful ca sa nu te ingrasi? Asa cum bine stiti, suntem diferiti si fiecare organism reactioneza altfel atat la alimentatie, cat si la exercitiile fizice.

Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta. Hei, o să trec direct la subiect. Sunt foarte atentă la greutatea mea da, știu că nu e bine. Publicitate Fac exerciții cardio, dar în ultima vreme m-am îngrășat cu un kil sau două.

Si da, e posibil sa luati in greutate, explica pentru Ziare. Daca ati ales sa faceti aceasta schimbare in viata dumneavoastra sa mancati sanatos si sa faceti sportnu uitati sa va faceti o evaluare a compozitiei corporale.

Mai toate salile de fitness sau cabinetele de nutritie au in dotare un astfel de aparat de evaluare corporala.

de ce nu slabim cand facem sport

E bine sa stiti unde va situati chiar de la inceput, sa stiti ce procent de grasime, apa, masa musculara aveti. Cresterea in greutate poate fi si rezultatul dezvoltarii masei musculare, ceea ce este minunat, pentru ca arderile sunt mai intense, iar remodelarea corporala se face "ca la carte" atunci cand pierdem din grasime, si mai ales grasime viscerala, si crestem in masa musculara.

Fii in de ce nu slabim cand facem sport cu Dani Grigore: Exercitii pentru un posterior ferm Lucrul acesta se intampla doar daca lucram corect la sala, executam exercitiile asa cum trebuie, avem o alimentatie adecvata, dormim bine si nu mergem zilnic la antrenament, lasand corpul sa se refaca dupa efortul din sala de sport.

de ce nu slabim cand facem sport

Cresterea in greutate poate avea si alte cauze: nu mancam ceea ce trebuie, nu lucram corect, nu dormim suficient si suntem in permanenta stresati. Daca mergem la sala si mancam "dupa ureche", nu avem un plan dat de catre un specialist, se poate intampla sa crestem atat in masa musculara, cat si procentul de grasime, ceea ce va duce la o silueta nu foarte armonioasa.

\

O alta posibila situatie e sa crestem doar in procentul de grasime si sa pierdem din masa musculara; aici vina o poarta alimentatia gresita, infometarea, executarea gresita a exercitiilor.

Pentru a nu gresi si pentru a va atinge obiectivul chiar din prima luna, cereti macar pentru o ora ajutorul unui antrenor personal, care sa va arate cum se executa corect exercitiile, cum se folosesc aparatele de fitness, astfel incat sa evitati o accidentare sau una dintre situatiile mentionate mai sus.

de ce nu slabim cand facem sport

Ads In plus, nu sariti peste evaluarea corporala, pentru a avea la ce sa va raportati dupa 30 de zile, sa vedeti daca schimbarile sunt in bine sau nu. Fii in forma cu Dani Grigore: Cum sa te tii de sport - Trucuri ca sa nu-ti pierzi motivatia Nu mergeti mai des de ori pe saptamana la sala, pentru inceput, si neaparat cu pauza intre zilele de antrenament.

  • De ce nu slăbesc, deși fac sport
  • Produse slabit forever
  • De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport?
  • De ce nu slăbim când facem sport? – Next Door Fitness – platforma antrenamente online
  • 5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos

Cresteti treptat in intensitate antrenamentele, mancati mai sanatos; n-o faceti insa "dupa ureche" si nici nu tineti cure restrictive. Mergeti la un specialist, dormiti bine si faceti-va ordine si in minte, pentru a va atinge obiectivul.

de ce nu slabim cand facem sport

Daca se intampla sa cresteti in greutate mergand la sala si mancand corect, nu renuntati, nu abandonati totul; corpul reactioneaza diferit la schimbari. Daca sunteti perseverenti, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Mergeti macar 3 luni la sala, pentru rezultate vizibile, si nu suprasolicitati; mai bine lucrati mai putin si consecvent, decat sa aveti un start intens si atat. Nela Pricop, nutritionist Cabinet de psiho-nutritie Ads Daca aveti vreo intrebare pentru expertii colaboratori ai Ziare.

View Larger Image Înainte de a începe să faci sport, este important să ai bine definit motivul pentru care te apuci de antrenamente: întreținere, tonifiere sau slăbire. Odată știu motivul, trebuie să te documentezi să vezi ce tipuri de antrenamente îți sunt potrivite și care te vor ajuta în atingerea obiectivului tău. Iată o lista cu cinci elemente importante, de care trebuie să ținem cont atunci când facem sport și ne dorim să slăbim sănătos: Dacă faci doar antrenamente de tonifiere pilates, yoga, etcarzi aproximativ de calorii in 50 de minute, ceea ce nu este mai mult decât în cazul unei plimbări lejere. Recomandarea noastră este să combini acest tip de antrenament cu un sport care îți crește ritmul inimii ceva mai mult, de exemplu, zumba, Tae Bo, fitball, Cardio Dance, Capoeira Aerobic etc. Studiile arată că dacă exersezi singur sunt șanse mai mari să încetezi să mai faci sport.