Dieta 8 cu 16, Dieta Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi | Click, cura de slabire cu 16 ore pauza
Dieta Nr. Există numeroase tipuri de dietă pe intervale — de la restricţii alimentare stricte pentru 20 de ore pe zi până la scheme mai blânde. Asta înseamnă că poţi mânca în decurs de 8 ore, după care urmează o pauză de 16 ore.
Prima masă nu trebuie să fie imediat după ce te-ai trezit, ai putea lua micul dejun la oradacă în ajun ai luat cina la ora Pe tot parcursul zilei ai voie să consumi lichide. Altfel spus, autofagia înseamnă purificarea celulelor. Anume atunci când organismul intră în starea de autofagie, lizozomii se curăţă de conţinutul lor.
Dieta 16:8. Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi
O modalitate de a declanşa procesul de autofagie este de a limita consumul de alimente timp de 16 ore. Exemplu de dietă Trecerea la dieta pe intervale se face treptat. Mai întâi este necesar de a-ţi adapta raţia alimentară — renunţă la alimente rafinate, produse de panificaţie, la dulciuri industriale, la chipsuri, băuturi carbogazoase, alcool şi altele. După care încearcă să reduci numărul de mese pe zi.
Ce este postul intermitent 16:8?
Dacă acum ai 5 mese pe zi, atunci elimină treptat ambele gustări. Apoi treci treptat dieta 8 cu 16 dieta pe intervale de ori pe săptămână etc.
Timp estimat de citire: 4 minute, 16 secunde Dieta de 8 ore a devenit atat de populara intr-un timp foarte scurt pentru ca este simpla, eficienta si iti permite sa te bucuri de alimentele tale preferate — ce-i drept, intr-o masura mica. Dar este mult mai savuroasa decat o dieta extrem de stricta, care te lasa cu multe kilograme in plus din cauza efectului yo-yo, dar si cu o senzatie de frustrare. Miraculoasa sau nu, dieta te va ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 6 saptamani! Programeaza-ti mesele intr-un interval de 8 ore pe zi Cea mai importanta regula a dietei, asa cum sugereaza si denumirea, este ca trebuie sa iti programezi toate mesele intr-un interval de opt ore pe zi.
Orientează-te după starea de sănătate. Adepţii acestui regim alimentar nu insistă asupra unei ore bine definite pentru înfometare, dar cea mai sigură și mai eficientă soluție ar fi să renunţi la hrană după ora Noaptea organismul declanșează procesele de curățare și fără dieta pe intervale.
Renunțând la cină, îl vom ajuta în aceste procese, în plus vom declanşa autofagia.
Ce este dieta 16:8 sau regimul de 8 ore
Pentru cine? Pentru cei care nu au contraindicaţii. Într-adevăr, de multe ori v-am rugat să mâncaţi după ora şi să nu săriţi peste micul dejun, dar dieta pe interval nu pretinde să înlocuiască alimentaţia sănătoasă, acesta este un sistem alimentar menit să declanşeze un anumit proces. Avantaje eliminarea toxinelor pe cale naturală, reducerea atracţiei pentru dulciuri prin scăderea nivelului de insulină, pierderea în greutate, reducerea dieta 8 cu 16, deoarece în condiții de foame organismul îl folosește ca energie, profilaxia infarctului miocardic și a bolilor cardiovasculare, diminuarea durerii menstruale prin reducerea acțiunii hormonului prolactina, care susține procesul inflamator în organism, prelungirea tinereții prin activarea sintezei colagenului și normalizarea pH-ului, îmbunătățirea funcționării creierului și claritatea minții prin reînnoirea mai rapidă a celulelor nervoase, teoretic, prevenirea bolilor oncologice și încetinirea creșterii tumorilor.
Articole recomandate din categoria Diete de slabit
Experimentele din ultimul domeniu au fost efectuate doar pe animale, dar avem tot temeiul să presupunem că organismul uman în condiții de înfometare este capabil să lupte eficient cu celulele canceroase.
Dar, deocamdată, abţineţi-vă de la recomandări la acest capitol.
Regula de bază a acestei diete este simplă: mâncați într-un interval de 8 ore tot ce doriți, iar în restul de 16 ore trebuie să nu mâncați absolut nimic. În cele 8 ore aveți voie să vă satisfaceți toate poftele, nu există o regulă strictă din perspectiva planului alimentar.
Apropo, după descoperirea savantului japonez, anual în lume apar aproximativ 10 de lucrări științifice la tema autofagiei. Sarcina oamenilor de știință este de a învăța organismul să declanşeze procesul de autofagie în anumite tipuri de țesuturi. Dezavantaje Principalul dezavantaj al alimentației pe intervale este ignorarea principiilor de bază ale alimentaţiei sănătoase.
Aceasta înseamnă că susținătorii acestei diete se concentrează doar pe ora masei și uită complet de valoarea nutritivă a alimentelor. Putem vorbi despre beneficiile sau daunele sistemului alimentar fără o listă concretă a produselor recomandate? Puţin probabil.
De aceea, dacă doreşti să practici dieta pe intervale, mai întâi de toate echilibrează alimentaţia. Contraindicaţii diabet de tip 1 și 2, hipoglicemie, disfuncţii ale tractului digestiv, sarcina și alăptarea. Dieta pe intervale este doar o modalitate de a declanşa autofagia.
REGIM 16/8
Dar te vei simți mult mai bine dacă vei începe să te alimentezi corect, să te mişti activ şi să completezi deficitul de nutrienţi. Nu este atât de complicat.
