Dieta de slabit numai cu fructe. Top 10 fructe care te ajuta sa slabesti


Snap Fotografie de Leonie Wise De ani de zile, cinci porții de fructe și legume păreau să pastile de slabit alli cheia unei diete sănătoase.

Din aceeasi categorie

Nimeni nu mânca destule. Apoi, anul trecut, un studiu realizat de Imperial College London a descoperit că să-ți dublezi cantitatea la zece era și mai sănătos și putea să prevină până la 7,8 milioane de morți premature la nivel mondial în fiecare an.

Totuși, experții sunt destul de siguri că nimeni nu mănâncă îndeajuns. Publicitate Autorul principal al studiului, Dagfinn Aune, spune că fructele și legume reduc nivelul de colesterol, dieta hashimoto arterială și ajută la sănătatea vaselor de sânge și sistemul imunitar.

Aune spune că asta s-ar datora rețelei complexe de nutrienți pe care o au acestea, sugerând că antioxidanții — care ar putea reduce distrugerea ADN-ului dieta de slabit numai cu fructe pot scădea riscul de cancer.

Dacă zece porții de fructe și legume s-a demonstrat că sunt mai bune decât cinci, s-ar putea să ne întrebăm dacă o dietă exclusivă din așa ceva ar fi și mai bună. Deci pentru cei care se gândesc să adopte o dietă raw vegană sau doar vor să scape din organism de toate mizeriile pe care le-au consumat un avertisment prietenos: Nu merge așauite ce se poate întâmpla.

Top 10 fructe care te ajuta sa slabesti

Ai avea un dezechilibru de macronutrienți Fructele și legumele sunt bogate în fibre și carbohidrați, dar nu te poți baza pe ele ca să-ți ofere îndeajuns de multă grăsime și proteină — macronutrienții, doi dintre principalii stâlpi ai dietei tale- de care ai nevoie. Grăsimea este necesară pentru o funcționare sănătoasă a minții, energie și metabolizarea nutrienților.

Ai nevoie de proteine pentru mușchi puternici și un sistem imunitar robust. Dacă trăiești doar cu legume și fructe, e clar că te vei alege cu o masă musculară scăzută și o pierdere a forței, spune nutriționista din New York, Amy Shapiro.

EXCLUSIV! A slăbit pe bune doar cu fructe şi legume!

Acest studiu din a descoperit că toate aceste alimente sunt asociate cu nivele crescute de inflamație. Mai rău, inflamația cronică este legată de dezvoltarea aterosclerozei, infarctelor, atacurilor de cord, diabetului și bolilor autoimune.

dieta slabit 10 kg 7 zile spirulina retete slabit

Prin comparație, dietele bazate pe vegetale sunt antiinflamatoare naturale pentru că sunt bogate în fibre și antioxidanți și au mai puțini declanșatori inflamatori ca grăsimile saturate și endotoxinele toxinele eliberate de bacteriile care se găsesc în mod normal în alimentele cu proveniență animală.

Studiile au arătat că oamenii care adoptă diete bazate pe plante își pot scădea dramatic nivelul proteinei reactive — C CRPun indicator al inflamației din corp.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci numai fructe și legume

Probabil că-ți va scădea nivelul de energie Dacă ești un bărbat activ, posibil să arzi undeva între 2 și 2 de calorii pe zi. Dacă ești femeie, acel număr este undeva pe la 1 și 2 de calorii pe zi.

dieta daneza 13 zile rezultate vacuumul slabeste

Fără grâne, semințe, nuci și grăsimeeste foarte complicat să atingi aceste cifre. Ca să-ți faci o dieta de slabit numai cu fructe, 2 de calorii sunt în jur de o sută de căni de varză tocată, 23 de mere sau un căcălău de prune. Alea nu sunt singurele tale opțiuni, bineînțeles, iar un avocado îți va da cu siguranță un boost caloric.

aplicatie gratuita de slabit pastile de slabit forever

Dar chiar dacă-ți acoperi nevoile calorice cu ajutorul fiecărui aliment la care te-ai putea gândi, tot sunt prea multe vegetale, iar asta duce la o lipsă a tipurior de carbohidrați care ne ajută să ne menținem atenția și forța în timpul activităților intense. Ea spune că în timp ce anumite diete populare — cum ar fi DASH Dieta pentru oprirea hipertensiunii și dieta mediteraneană — au fructe și legume la bază, încorporează și mese echilibrate cu toate grupele de mâncare reprezentate.

Gutuia: beneficii si recomandari

Vitaminele B12 și D sunt în minus. Riști să faci și anemie. Deși spanacul și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în fier, mai conțin și substanțe chimice numite fitații care se pare că blochează absorbția mineralelor și ar putea să contribuie la anemie — când sângele duce lipsă de globule roșii sănătoase și hemoglobină.

Nu-i așa că-i ironic?

Dieta cu care am slabit 13 kg in 2 luni Scris de Razvan Pascu Eram atat de slab si de inalt, incat de multe ori in scoala generala colegii gaseau motive sa imi dea cate o porecla pentru asta. Dintotdeauna am fost foarte pofticios si niciodata nu m-am oprit sa mananc ceva daca imi era pofta.

Ai slăbi Deși au anumite lipsuri importante, legumele și fructele oferă o sursă sățioasă de energie mai scăzută, datorită cantității ridicate de fibre și apă. Și cu o dietă bazată doar pe fructe și legume probabil că te vei căca precum o stropitoare, ceea ce înseamnă că te vei simți mai ușor ca înainte.

slabeste sanatos acasa pastile de slabit regenon pareri

Shapiro spune că unor oameni le e mai greu să digere moleculele de carbohidrați și zahăr din anumite fructe și legume, care ar putea să cauze balonarea. Nivelul de colesterol din sânge probabil că va scădea Studiile arată că atunci când oamenii urmează o dietă bazată pe plante, nivelul de colesterol din sânge scade cu până la 35 la sută.

În multe cazuri, scăderea este egală cu cea de după tratament, care poate fi monumentală pentru oamenii care vor să-și diminueze colesterolul și nu vor medicamente.