Dieta slabire dupa sarcina


Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil dieta slabire dupa sarcina arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila.

  • Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite?
  • De ce este atât de greu slăbitul după naştere - Totul Despre Mame

Din fericire, nu este nici un secret in ceea ce priveste scaderea in greutate dupa nastere. Ai rabdare, concentreaza-te pe o alimentatie sanatoasa si pe practicarea unui activitati fizice regulate: Mananca fructe, legume, cereale integrale si alimente slabe care contin proteine; de asemenea, consuma produse lactate degresate Evita tentatiile nesanatoase Mananca portii mici, la intervale regulate Mananca doar cand ti-e foame Practica minute pe saptamana de activitate fizica aerobica moderata 30 minute pe zi, 5 zile pe saptamana Stabileste obiective realiste de scadere in greutate: In momentul nasterii, majoritatea femeilor pierd aproape 4.

dieta slabire dupa sarcina

In prima saptamana dupa nastere vei mai pierde in greutate pe masura ce elimini retentia de lichide, insa depozitele de grasime facute pe perioada sarcinii nu vor disparea de la sine. Prin dieta si activitate fizica vei slabi aproximativ 0. Este posibil sa dureze 6 luni sau chiar mai mult pana sa ajungi la greutatea de dinaintea sarcinii si chiar si atunci greutatea ta va fi distribuita diferit fata de cum aratai inainte.

dieta slabire dupa sarcina

Deorece peretele abdominal s-a intins in timpul sarcinii, poti ramane cu piele in exces sau cu un abdomen mai moale, iar coapsele si talia vor fi mai mari; de asemenea, modificarea la nivelul oaselor tale poate fi permanenta.

Adu-ti aminte in permanenta ca important este stilul de viata sanatos pe care l-ai adoptat in sarcina si fii ingaduitoare cu schimbarile corpului tau.

Pot sa tin vreo dieta de slabire daca alaptez? Nu incepe o dieta prea repede dupa ce ai nascut.

Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei miscari. Altele, insa… cam au de furca. Pentru cele din urma, venim cu 10 sfaturi sanatoase si eficiente, care ar trebui sa le usureze eforturile.

Daca alaptezi, specialistii recomanda sa astepti cel putin pana cand copilul implineste 2 luni. Daca incepi o dieta prea devreme, asta poate incetini refacerea si poate accentua starea de oboseala - ai nevoie de toata energia pentru a te adapta noii tale vieti.

dieta slabire dupa sarcina

In plus, daca alaptezi, dieta poate afecta cantitatea de lapte. De fapt, daca vei avea rabdare, vei observa ca vei scadea in greutate natural, chiar ca urmare a faptului ca alaptezi, astfel incat in 10 luni - un an vei ajunge la dieta slabire dupa sarcina initiala. Distribuie Vesti de la bebe Vrei sa sti cum se va dezvolta micutul in urmatoarele saptamani de sarcina?

dieta slabire dupa sarcina

Afla din newsletterele personalizate special pentru tine. Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.

dieta slabire dupa sarcina