Fructe si legume pentru slabit

Dietă de slăbire cu fructe și legume în 3 săptămâni

De cele mai multe ori, insa, dietele care dau rezultate uimitoare intr-un timp record sunt cele care iti solicita rabdarea, timpul, care conduc la carente de vitamine si minerale, sunt acele regimuri drastice in urma carora te simti extenuata si lipsita de energie si vitalitate. In plus, pielea, parul si unghiile tale vor avea de suferit in urma acestor diete care iti impun restrictii alimenatre severe si care, in cele din urma, iti fac mai mult rau decat bine.

Daca vrei sa slabesti usor si sa iti modelezi silueta fara sa te infometezi, alimentatia poate fi aliatul tau de nadejde, atat timp cat iti planifici corect regimul alimentar.

Cum sa-ti detoxifici organismul (si sa slabesti!) in 7 zile?

Afla cum poti sa iti remodelezi silueta cu ajutorul fructelor si al legumelor si care sunt cele mai bune alimente in acest sens.

Legumele, alimente cu o valoare nutritionala incontestabila Pe langa antioxidanti, vitamine si minerale, legumele proaspete sunt si surse importante de fibre. Acestea asigura bunastarea sistemului digestiv, prevenind tulburarile intestinale, precum si riscul aparitiei slabesti sanatos in 13 zile de colon.

Mai mult decat atat, legumele verzi contin cantitati importante de carbohidrati complecsi, care nu sunt metabolizati sub forma de tesut gras la fel cum sunt cei proveniti din glucide, mai ales din zahar.

Diete cu fructe si legume. Un meniu pentru 7 zile

In plus, in comparatie cu fructele, legumele proaspete au un aport caloric mai mic, motiv pentru care pot fi incluse fara probleme in masa de seara, chiar si la ore tarzii. Oricat de slab calorice ar fi legumele, in cazul in care vrei sa slabesti, este bine sa eviti anumite sortimente, deoarece sunt mai bogate in amidon, carbohidrat polizaharid care iti poate ingreuna eforturile de a slabi.

Iata care sunt cele mai bune legume pe care le poti consuma in dieta: - Leguminoase fasole verde, mazare, linte, soia : sunt bogate in proteine si aminoacizi, avand proprietatea de a te mentine satula pentru mai mult timp. In plus, ciupercile nu contin deloc amidon si nu contin grasimi.

Ele ne oferă doza zilnica necesara de vitamine si minerale si ne satura, ceea ce este forate important atunci când incercam sa slăbim.

Nu-i asa ca o sa le consumi zilnic? Pentru a te bucura din plin de proprietatile nutritive ale morcovilor este recomandat sa ii consumi alaturi de ulei de masline, deoarece acesta favorizeaza absorbtia rapida a nutrimentilor. Fructele, savoare si sanatate Datorita continutului mare de fibre asociat unui consum de lichide corespunzator, fructele mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp, motiv pentru care sunt ideale pentru gustarile dintre mese si chiar pentru micul dejun, atunci cand sunt completate de iaurt.

Vineri, 12 maiUltimul update Vineri, 28 maiO masă perfectă atunci când vrei să slăbești se bazează pe legume sărace în calorii. Castravetele, ridichiile și broccoli se află la loc de cinste și poți mânca oricât, dacă nu le combini cu mâncăruri bogate caloric. Iată 10 legume care te ajută să slăbești: Ardeiul gras Ardeiul gras, roșu, galben sau verde, este hrănitor, gustos și sărac în calorii. Tocmai de aceea ar trebui să îl consumi în mod regulat fie proaspăt, în salate, fie copt. Avocado Avocado este una din cele mai bune surse de grăsimi sănătoase.

Probabil o sa te gandesti la faptul ca fructele sunt bogate in glucide, ceea ce poate reprezenta un minus pentru eforturile tale de a slabi. Totusi, este bine sa stii ca fructoza regasita in fructe este un glucid usor de asimilat, care nu se transforma in tesut adipos, ci iti ofera energia de care ai nevoie.

Chiar si asa, in comparatie cu alimentele care te ingrasa intr-adevar, aportul caloric negativ al fructelor este nesemnificativ, in comparatie cu beneficiile pe care ti le aduc.

1. Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim? - Blog
2. Regim de slabit militara
3. Sicuro slim picaturi pareri
4. Pareri dieta indiana
5. Diete cu fructe si legume.
6. Fructe si legume potrivite pentru slăbire - sfaturi de la Top Forma | Top Forma
7. Pastile de slabit plafar

Iata care sunt cele mai indicate fructe pe care le poti consuma in regimul alimentar urmat in dieta de slabire. Asadar, il poti consuma si seara, fara sa-ti fie teama ca te vei ingrasa. Ai grija, daca ai probleme cu stomacul, deoarece grapefruitul favorizeaca cresterea nivelului aciditatii din stomac.

Nici portocalele nu au un aport caloric mai mare, avand mai putin de 50 kcal la de grame, in timp ce pomelo are in jur de 40 kcal. Mai mult decat atat, portocalele sunt foarte bogate in calciu, fier si potasiu, reprezentand o varianta de desert excelenta pentru anotimpul friguros.

Cele mai bune 20 de alimente pentru slabit

Acestea sunt substante cu proprietatin antibacteriene si tonice care protejeaza organismul de actiunile cancerigene ale factorilor de mediu. In plus, datorita fibrelor, fructele de padure iti vor potoli foamea in cel mai scurt timp.

Pepenele rosu iti asigura, pe langa glucide, si o importanta doza de apa, aceasta consistenta fiind explicatia faptului ca te simti satula pentru mai mult timp.

Atat pepenele galben, cat si cel rosu contin mai putin de 25 de kcal pe de grame, au proprietati anticangerigene si, cel mai important, pepenele galben are calitatea de a regla activitatea glandei tiroide, vinovata uneori pentru acumularea excesiva de kilograme.

Concluzie 1.

In afara valorii calorice mici, care iti avantajeaza silueta, perele au si numeroase proprietati terapeutice: intaresc sistemul imunitar, stimuleaza productia de hemoglobina, tin sub control nivelul fructe si legume pentru slabit negativ si te ajuta sa depasesti cu succes perioadele de stres si oboseala.

Totodata, contribuie la reducerea nivelului de colesterol din sange, are efect tonic si revitalizant asupra organismului, mai ales in perioadele de convalescenta.

10 legume care te ajută să slăbești

Pe langa fructele pe care le poti consuma oricand in timpul dietei, exista si fructe pe care trebuie sa le eviti cat mai mult, deoarece au un aport caloric dublu sau chiar triplu fata de cele prezentate pana acum. Urmeaza dieta bazata pe fructe si legume proaspate cel putin 4 saptamani, daca vrei sa observi modificari vizibile.

Este la alegerea ta cum iti construiesti meniul alimentar, insa nu uita ca dieta pe baza de fructe si legume nu presupune doar consumul acestui tip de alimente, ci trebuie sa fie diversificata si sa cuprinda toate grupele fructe si legume pentru slabit alimente, astfel incat organismul sa nu aiba de suferit.

De exemplu, consumand doar fructe si legume poti produce un dezechilibru in functionarea corecta a metabolismului, din cauza faptului ca aceasta dieta te priveaza de proteine si grasimi. Fii echilibrata si nu uita sa completezi orice regim alimentar cu un program de exercitii pe care sa il urmezi regulat. In cazul tau ce dieta a dat cele mai bune rezultate?