Metoda de slabit dr balanica

Statisticile americane confirmă faptul că milioane de persoane îşi propun în prima lună din an să dea jos kilogramele în plus.

Florin Ioan Bălănică: alimentele de Post care nu îngraşă Dr. Florin Ioan Bălănică ne arată ce ne îngraşă când ţinem post şi cum arată, de fapt, alimentaţia ideală pentru o zi de postit. Alegerile alimentare corecte în Post pot duce la slăbire sau pot menţine greutatea optimă. Însă, în aceeaşi măsură, alegerile neinspirate pot duce la îngrăşare, fenomen remarcat de experţii în nutriţie.

Însă, de cele mai multe ori, misiunea slăbirii eşuează. Medicul Florin Ioan Bălănică, care a dezvoltat MetodaDrBalanicaexplică de ce mulţi nu reuşesc să bifeze o dată pentru totdeauna promisiunea începutului de an.

Dar, de la dorinţă la faptă este drum lung, pentru că sanatatea sau aspectul plăcut nu apar de la sine, nu sunt un dat, ci necesită efort şi nu toţi sunt dispuşi metoda de slabit dr balanica facă.

Şi nu-i uşor, iar acest lucru vi-l spune un fost obez. Până nu apare motivaţia ceai din frunze de mesteacan pentru slabit, nu mişcăm un deget, iar aceasta poate fi un exemplu de reuşită din anturajul nostru sau apariţia unei boli care ne sperie. Florin Ioan Bălănică.

Chiar şi cu metoda de slabit turată la maximum, graba strică treaba. Zicala este mai mult decât valabilă în cazul celor care au pus kilograme în plus în câteva săptămâni, dar vor să le dea jos peste noapte. Ori ne înfometăm, ori căutăm soluţii rapide cum ar fi pilulele şi shake-urile de tot felul.

Slăbirea: reguli eficiente de la medicul Florin Ioan Bălănică

Niciuna nu funcţionează, pentru că nu reprezintă soluţii pe termen lung, ci doar aparenta rezolvare pe termen scurt a kilogramelor în plus acumulate. Slăbirea : reducerea caloriilor nu e de ajuns Vrăjiţi de gustul apetisant al brânzeturilor, mezelurilor, dulciurilor şi patiseriei, mulţi dintre gurmanzi cred că doar tăierea caloriilor în exces pe o perioadă scurtă îi va ajuta să slăbească. Însă alimentaţia sănătoasă şi un metabolism bun înseamnă mai mult decât nişte numere reduse drastic.

Cheia stă în echilibrul nutrienţilor, adică proteine, lipide, glucide, vitamine şi minerale. Corpul uman nu recunoaşte felurile de mâncare, doar papilele gustative de la nivelul limbii recunosc gusturile. În rest, contează numai nutrienţii. Ne hrănim cu nutrienţi, iar echilibrul acestora este cheia.

Sugerez pacienţilor mei să identifice nutrientul principal conţinut în alimentele pe care le consumă, de exemplu: pentru carne — proteina, pentru gălbenuş — colesterolul, pentru broccoli — vitaminele şi mineralele etc.

Slăbirea : alimente permise Vestea bună este că slăbirea este posibilă.

Vestea mai puţin plăcută pentru cei care adoră măncarea este că trebuie să se limiteze la alimentele care ne furnizează nutrienţii necesari, cu un conţinut caloric scăzut. Pare simplu, dar de fapt, orice meniu sănătos cere atenţie maximă, de la cumpărături, la gătire corectă şi până la respectarea programului de 3 mese şi două gustări. Şi intră în scenă sportul, pe care mulţi îl consideră antidotul perfect pentru kilogramele în plus.

Parţial, este greşit.

Totodată, sportul făcut nepotrivit sau neadaptat este la fel de dăunator ca şi lipsa acestuia. Sunt promotorul mişcării funcţionale, mişcare fizică adaptată omului modern, la îndemână, şi care nu forţeaza articulaţiile şi musculatura. Mişcarea fizică este combinaţia optimă între gimnastică, fiziokinetoterapie, mişcare cu greutatea propriului corp şi mişcare cu aparate. Subliniez faptul că, în ultimul timp, se adresează clinicii noastre un număr mare de pacienţi, interesaţi de sănătate şi care s-au adresat unor săli de sport sau lanţuri de săli de sport şi care, în urma programelor neadaptate, experimentează rupturi musculare, afectări articulare de diverse grade şi care pe termen lung devin ireversibile.

Subliniez metoda de slabit dr balanica că mişcarea este ştiinţă şi trebuie adaptată sexului, vârstei, nivelului de pregătire fizică şi eventualei patologii existente. De altfel, metoda de slăbire pusă la punct de medicul Florin Ioan Bălănică are drept pilon principal, mişcarea funcţională, alături de dietă, managementul stresului şi al relaţiei cu anturajul.

De ce nu funcționează soluțiile de slăbire miraculoase

Medicul recomandă activitatea fizică în prima parte a zilei, când secreţia de testosteron este optimă şi poate contribui la obţinerea unei mase musculare în limite sănătoase. Masa trebuie luată cu ore înainte de activitatea fizică şi, în funcţie de obiectiv şi gradul de pregătire fizică, trebuie să cuprindă toţi nutrienţii, adică proteine, lipide, glucide, vitamine şi minerale.

Un exemplu ar fi: carne de curcan cu broccoli şi două felii de pâine integrală prăjită, sau iaurt slab cu un baton proteic, sau omletă din albuşuri cu spanac şi două felii de pâine prajită, sau muşchi de vită cu linguri de orez integral şi salată verde. Alimentaţia trebuie adaptată tipului de exerciţii şi gradului lor de dificultate. Bălănică, metodă recunoscută la nivel internaţional.

Dr. Florin Ioan Bălănică: greşeli frecvente în Post

Persoanele care combat stresul mâncând în exces ar trebui să investigheze cauza acestuia pentru a-şi recăpăta silueta. Dintre recomandările optime pentru slăbire face parte şi cea care vizează consumul de alimente bogate în vitamina C precum pătrunjelul sau citricele.

În plus, putem profita de vremea rece, pentru plimbări lungi care pot accelera slăbirea. Sugerez pacienţilor mei să petreacă cât mai mult timp în aer liber, fără a se înfofoli atât ei, cât şi copiii, să aerisească foarte bine camera în care stau şi să consume în această perioadă, cât mai multe legume de culoare verde, proaspete, murate în saramură sau congelate, lămâie stoarsă, carne de culoare albă sau roşie.

Dr. Florin Ioan Balanica

Nu trebuie să fugim de carnea de porc, dar trebuie s-o consumăm cu moderaţie şi în prima parte a zilei. Putem mânca de asemenea, sâmburi cum ar fi nucile şi migdalele. Nu este indicat să combinăm carnea grasă cu alcoolul şi dulciurile.

Aşadar, înarmaţi cu toate sfaturile bune, nu ne mai rămâne decât să trecem la treaba! Şi să luăm în serios toate avertismentele specialiştilor: nu trebuie să ne îngrăşăm, pentru că de la 5 kilograme în plus, sănătatea are de suferit. Să nu uităm că obezitatea este un flagel mondial şi un factor de risc recunoscut pentru boli cardiovasculare, diabet şi cancer.

• Salata de castraveti pentru slabit
• Dr. Florin Ioan Bălănică: alimentele de Post care nu îngraşă