Orez expandat pentru slabit, Rondele de orez expandat – să mânănci sau să eviți?


slabesti de la tigari

Conținutul de sodiu diferă de la un produs la altul, în funcție de conținutul de sare adăugat. Din păcate, pe lângă aportul nutritiv scăzut, procesul de expandare elimină și o parte din conținutul existent de antioxidanți din orez.

Cum a slăbit Deea Maxer 4 kilograme în doar 5 zile? Am aflat DIETA ei MINUNE

Beneficiile și dezavantajele rondelelor expandate 1. Orez expandat pentru slabit un conținut scăzut de calorii După cum am menționat mai devreme, un cerc de orez expandat are 35 de calorii, conținut provenit în cea mai mare parte din carbohidrați. Având în vedere că majoritatea persoanelor consumă rondele expandate ca înlocuitor pentru pâine sau biscuiți, care au un conținut mai ridicat de calorii, rondelele pot fi utile, mai ales în curele de slăbire.

  • Oamenii care duc o dietă de slăbire înlocuiesc adesea rondele de orez expandat cu mese tradiționale.
  • Cura de slabire cu orez expandat – Viata buna
  • Alimentație Rondelele de orez expandat se bucură de popularitate în rândul adulților și copiilor deopotrivă.
  • Care este cel mai bun arzator de grasimi
  • Rondelele de orez expandat: sunt sau nu sănătoase? - radiobelea.ro

De exemplu, o felie de pâine albă, adică aproximativ 28 grame, conține 69 de calorii, iar un biscuite poate avea și de calorii. Prin urmare, prin înlocuirea unei felii de pâine cu două rondele expandate se poate ajunge la sațietate mai ușor și cu un număr similar de calorii.

Slabirea cu orez expandat - uita de fierberea orezului

Cu toate acestea, pâinea conține mai mulți nutrienți și are un aport mult mai bogat de orez expandat pentru slabit, care fac parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. În plus, două rondele de orez oferă, în realitate, 18 grame de produs, în comparație cu 56 de grame de pâine, adică echivalentul a două felii.

  1. De unde vin rondelele de orez și la ce sunt bune – Alege sa fii sanatos!
  2. De unde vin rondelele de orez și la ce sunt bune By - October 1, Rondelele de orez expandat, atât de apreciate acum, au început abia în ultimii ani să se răspândească și la noi.
  3. Fă-ţi timp şi pentru slăbire! Iată câteva trucuri simple

Așadar, chiar dacă ai impresia că mănânci mai mult pentru mai puține calorii, în realitate vei consuma mai puțin. Acesta este și unul dintre motivele pentru care persoanele care înlocuiesc pâinea cu rondele expandate ajung să slăbească mai mult și mai repede.

pt slabit

Unele tipuri de rondele expandate conțin cereale integrale Rondelele expandate sunt obținute nu doar din orez alb, ci și din cereale integrale și orez brun.

Acest tip de produse pot fi benefice pentru sănătate, deoarece o alimentație bogată în cereale integrale poate fi de ajutor în scăderea riscului de boli cronice, pe lângă alte avantaje.

pastile keto diet mod de administrare

Potrivit unui studiu1 amplu, efectuat pe o cohortă de peste În plus, consumul de cereale integrale este asociat, mai nou, cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2 și de obezitate.

Cu toate acestea, nu toate rondelele expandate de pe piață conțin cereale integrale, așadar este recomandat să te orientezi după un produs care are, în lista de ingrediente, cereale integrale sau orez brun.

Nu te îngrijora în privința numărului de calorii, de regulă nu există diferențe majore.

Cumparaturi+Meniu Complet de 107 Lei pentru 7 ZILE din LIDL

Majoritatea rondelelor expandate nu conțin gluten Rondelele expandate dieta rina in timpul alaptarii numai din orez nu conțin gluten. Pentru a fi sigură că ai ales un produs fără gluten, orientează-te după rondele expandate care nu conțin orz, kamut sau alte grâne cu gluten.

Rondele de orez expandat – să mânănci sau să eviți?

Un alt avantaj este faptul că rondelele expandate sunt un produs accesibil peste tot în lume, deci le poți integra în dietă și atunci când te afli departe de casă, pentru că se găsesc în multe supermarketuri din lume.

Rondelele din orez expandat pot crește glicemia Din păcate, rondelele din orez pot afecta persoanele cu glicemie crescută și diabet. Acestea au un indice glicemic mai mare de 70, care este considerat hiperglicemic, și pot dăuna persoanelor care se luptă cu controlul glicemiei în sânge. Acest indice mărit este și consecința faptului că rondelele din orez expandat au un conținut ridicat de carbohidrați și unul foarte mic de proteine și fibre.

regim de slabit carmen bruma

Pentru a contracara efectul acestora asupra glicemiei, asigură-te că le asociezi cu alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, lactatele sau hummus-ul, precum și cu surse de fibre, precum fructe și legume.

Cum poți integra rondelele expandate în regimul alimentar?

cat slabesti daca nu mananci o zi

Rondelele expandate sunt sărace în calorii, deci pot fi combinate cu diverse alimente, chiar și cu cele mai bogate în grăsimi. Deoarece nu au un aport nutrițional favorabil, este bine să le asociezi cu alimente cât mai nutritive.

Iată câteva idei de gustări: — Rondele tartinate cu hummus, alături de felii de castraveți și roșii proaspete — Rondele tartinate cu brânză cremoasă, felii de somon fume și legume alături — Rondele tartinate cu unt de alune și felii de banane proaspete — Rondele alături de guacamole și roșii proaspete — Rondele alături de șuncă de curcan și roșii uscate — Rondele alături de salată de ton și legume proaspete — Rondele acoperite cu felii de mozzarella, frunze de busuioc și roșii proaspete În concluzie, rondelele expandate pot fi utile în curele de slăbire, fiind un înlocuitor inspirat pentru pâine.

Cu toate acestea, conțin în preponderență carbohidrați, deci trebuie asociate cu alimente nutritive, bogate în proteine și fibre.