Salata verde de slabit


Ce salată trebuie să alegi Stai departe de salata iceberg şi optează pentru cea închisă la culoare:Kale sau rucola. Ambele sunt alegeri excelente,pentru că au un conţinut caloric scăzut.

salata verde de slabit

O cană de varză creaţă,de exemplu,conţine doar 8 calorii. Utilizează două căni de salată. Vitamina C este esenţială pentru întărirea sistemului imunitar,în timp ce vitamina K consolidează oasele. Citeşte şi: Salata la pungă,sursă de Salmonella şi E. Dacă vrei s-o consumi la prânz sau la cină,ca fel de mâncare principal,adaugă în salată o porţie de brânză sau piept de pui gătit la grătar şi o jumătate de cană de năut fiert.

salata verde de slabit

Pe lângă astea,pune şi legume crude tocate,precum broccoli,sparanghel,morcovi şi roşi i sau o felie de avocado. O salată verde cu jumătate de piept de pui la grătar,o jumătate de cană de năut fiert şi o cană de broccoli au aproximativ de calorii.

salata verde de slabit

Schimbă ingredientele,astfel încât să ai o salată diversificată în fiecare zi. De exemplu,înlocuieşte pieptul de pui cu somon şi năutul cu fasole,roşii şi sparanghel. Adaugă nişte suc de lămâie sau oţet de vin roşu.

salata verde de slabit