Scoala de slabit iaurtul. Iaurtul, sabotorul siluetei tale?

Google Plus Produs inclus în cadrul unei alimentaţii echilibrate, iaurtul nu are grijă doar de sănătate, ci şi de silueta noastră. Află din numărul de aprilie al revistei Click!

Sănătate cum te ajută iaurtul să slăbeşti! Iaurtul simplu conţine proteine, calciu, fosfor, potasiu, zinc şi vitamina B, esenţiale pentru buna funcţionare a organismului.

Şi asta pentru iaurtul conţine proteine, care ajută la arderea grăsimilor şi la creşterea masei musculare, dacă dieta este însoţită de exerciţii fizice. Ideal la micul dejun Iaurtul poate fi consumat la micul dejun alături de fulgi de cereale integrale, cum sunt cei de secară, ovăz, orz sau porumb.

Mai poate fi asociat cu pâine, felii, sau cu un sandvici cu brânză. Cerealele au un conţinut ridicat de fibre, ceea ce asigură o senzaţie de saţietate de lungă durată.

Forum Discutii Culinare - Comunitate, Retete, Poze, Sfaturi

Mâncat simplu, este o gustare ideală. În schimb, iaurtul dieta sanatoasa pt slabit se asociază cu carnea, deoarece scade absorbţia fierului.

Submit Fructele sunt geniul neînţeles al curelor de slăbire.

O altă variantă de gustare este iaurtul amestecat cu fructe proaspete sau congelate, cu seminţe, nuci sau alune crude, eventual îndulcit cu o linguriţă de miere. Degresat sau integral?

Împacă-te Din Nou cu Fructele​ | Școala de Slăbit

Pe de altă parte, cu cât un iaurt este mai degresat, cu atât este mai prelucrat şi poate avea diferite adaosuri de zahăr sau potenţiatori de aromă, pentru a-i îmbunătăţi gustul. Reduce colăceii Calciul natural, fără zahăr sau aditivi, pe lângă faptul că ajută la susţinerea sistemului osos, contribuie la reducerea grăsimii abdominale.

Depunerile de celule adipoase favorizează producţia de cortizol, hormon care accentuează poftele. Calciul echilibrează producţia acestui hormon, iar aminoacizii din iaurt grăbesc arderea grăsimilor.

1. Trăim vremuri în care pentru slăbit îți trebuie școală - Mihai Vasilescu
2. Slăbeşte cu iaurt! | Click
3. Cafeaua slabeste sau ingrasa

Probioticele din iaurt dezvoltă flora intestinală şi stimulează digestia. Grăsimile din alimente sunt absorbite şi arse mai repede, iar combinaţia de calciu şi proteine creşte rata metabolismului. Spre deosebire de alte produse lactate, iaurtul este fermentat şi din acest motiv este mai uşor de digerat.

Pe lângă iaurt, dieta trebuie să fie scoala de slabit iaurtul din alimente cu un conţinut scăzut de grăsimi, cum este carnea de pui, peştele şi legumele, toate preparate la cuptor sau fierte.

Model dietă Mic dejun: g iaurt uşor degresat, 50 g cereale integrale Gustare:1 măr Prânz: Piept de pui cu legume la cuptor Gustare: 2 biscuiţi integrali Cină: Peşte cu salată verde.

Search Submit În articolul de ierispuneam că o să intru în detalii despre iaurt și ce face el în corp. Dacă ar fi să-ţi cer să faci o listă cu primele 3 alimente la care te gândeşti când spui cură de slăbire, care ar fi acelea? Probabil ai zice iaurtul, salata şi pieptul de pui la grătar. Asta e mentalitatea de calorist.