Slabeste mancand putin


7 semne care iti spun ca trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin, ca sa slabesti

All rights reserved doc. Caloriile actioneaza precum surcelele puse slabeste mancand putin foc pentru a starni flacarile — in cazul acesta insa, ele starnesc metabolismul, favorizand arderile calorice.

Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica Miercuri, 22 Decembrieora Slabitul necesita in primul rand hotarare, iar in al doilea rand ai nevoie de cea mai mica farfurie pe care o gasesti prin casa. Pentru ca organismul nu are nevoie de o masa copioasa pentru a supravietui, chiar daca uneori crezi ca asta e traiul de zi cu zi. Poti sa incepi cu o farfurie de maxim 25 de centimetri - cam cum le aveau bunicile pe vremuri nu e de mirare ca traiau atat de mult. Incearca sa vezi care era diferenta dintre dimensiunea setului de farfurii si tacamuri in urma cu 25 de ani, cu Small Plate Movementsi vei constata ca acesta este principalul motiv pentru epidemia de obezitate.

Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati.

E posibil ca faptul ca mananci prea putin sa te saboteze. Lisa Young, medic nutritionist in cadrul Universitatii din New York, sustine ca restrictionarea calorica dusa la extrem are intotdeauna efecte neplacute.

Asta pentru ca, de fapt, organismul are nevoie de calorii pentru a arde alte calorii.

slabeste mancand putin

In medie insa, o femeie are nevoie de cel putin 1. Daca nu se consuma cantitatea minima de calorii, metabolismul intampina dificultati si procesul de slabire poate avea de suferit.

Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica

Daca te afli printre cei care nu slabesc pentru ca aleg sa consume prea putine calorii, vei observa urmatoarele semne. Te gandesti incontinuu la mancare La orele amiezii nu reusesti sa te concentrezi asupra lucrurilor pe care trebuie sa le faci pentru ca gandul iti fuge la mancare si abia astepti sa vina ora cinei?

  1. Diete de slabit pentru copii de 16 ani
  2. Slăbește mâncând porții mai mici - Mananca mai putin si vei slabi
  3. Reteta shake pentru slabit
  4. Majoritatea dietelor nu functioneaza.

In acest caz consumi prea putine calorii. Poti ridica numarul de calorii consumate intr-o maniera sanatoasa, introducand in dieta gustari sanatoase, pe baza de fructe, legume, nuci si seminte. Combina alimentele bogate in proteine cu cele cu un continut ridicat de fibre.

Spre exemplu, poti manca intre pranz si cina o mana de nuci cu un fruct la alegere.

De ce nu poti sa slabesti tot mai mult manancand tot mai putin

Renunti complet la o masa sau la gustari Daca sari peste micul dejun, te vei infometa pana la orele pranzului si nu vei reusi sa arzi calorii si grasimi. Mai degraba, consuma un mic dejun sanatos, echilibrat, care sa iti ofere energia necesara fara un exces caloric.

slabeste mancand putin

Specialistii in nutritie ne indeamna sa consumam 3 mese pe zi si 2 gustari daca dorim sa scapam de kilogramele in plus.

Bineinteles, acestea trebuie sa aiba un continut caloric decent, dar sa fie totodata sanatoase. Fructele si legumele, grasimile sanatoase dar si cerealele integrale sunt ideale in timpul curelor de slabeste mancand putin. Suferi de dereglari menstruale Daca in timpul curei de slabire te infometezi si nu oferi organismului numarul de calorii de care are nevoie, ciclul menstrual se poate deregla.

slabeste mancand putin

Organismul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a secreta hormonii sexuali in cantitatea necesara. Ai dureri puternice de cap Creierul are nevoie de glucoza pentru a functiona asa cum trebuie, iar glucoza din sange provine de la carbohidratii pe care ii consumi. Limitarea numarului de calorii si de slabeste mancand putin va face creierul sa fie lipsit de vlaga si vesnic fara energie. Ametelile, problemele de concentrare si durerile de cap indica o scadere a glicemiei din sange.

In aceasta situatie trebuie sa cresti numarul de calorii consumate si sa mananci carbohidrati. Nu mai ai energie pentru sport Daca nu mai reusesti sa plasturi de slabit sport asa cum o faceai inainte intrucat te simti lipsita de energie, e momentul sa mananci mai mult.

Lipsa energiei cauzata de infometare te oboseste atat fizic, cat si psihic, si iti poate cauza mari probleme. Esti foarte irascibil Nervozitatea continua poate fi o consecinta a restrictionarii calorice. Iti doresti sa slabesti pentru a te simti mai bine in pielea ta, insa daca dieta te face sa fii mereu nervos, rezultatele obtinute nu sunt cele dorite.

  • Cum slabesti la brate
  • Reteta slabit mara banica

Mananca mai mult pentru a iti recapata starea de bine. Mai degraba, consuma o masa bogata in cereale integrale, grasimi si proteine de calitate si vei reusi sa slabesti intr-un mod sanatos, fara herbalife regim de slabit fie necesar sa te infometezi. Este adevarat ca portiile trebuie micsorate atunci cand vrem sa slabiminsa nu atat de mult incat sa nu mai simtim ca mancam.

  • Ceaiuri de slabire rapida
  • Seleniu ajuta la slabit

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.