Slabit pe baza de stres


diete vegane de slabit lipovon pastile de slabit

Google Plus Stresul e un rău în toate. Îţi slăbeşte imunitatea, dă peste cap digestia, afectează inima, ficatul, sistemul nervos, duce la căderea părului şi chiar la scăderea randamentului sexual.

Cum să nu mai mănânci când ești stresat | Centrul Medical Superfit

Pe lângă toate acestea, îngraşă. Medicul Camelia Ştefănescu ne explică legătura dintre stres şi kilogramele în plus. Ştim cu toţii că, dacă vrei să slăbeşti, sau să-ţi menţii greutatea, trebuie să faci sport şi să ai grijă ce, cât şi când mănânci. Prea puţin luăm în calcul stresul, deşi el are un mare cuvânt de spus.

E secretat de organele suprarenale, rolul său fiind acela de a creşte şi întreţine instinctul de supravieţuire, de «luptă sau fugă». Practic, îţi dă putere fizică şi energie atunci când te simţi în pericol. Care e legătura cu mâncarea?

Activitatea care te scapa de stres si te ajuta sa slabesti in cel mai sanatos mod - Andreea Raicu

Poate ţi se pare amuzant, însă în acel timp creierul tău crede că a folosit calorii pentru a-ţi rezolva stresul. Adică ai fugit, te-ai luptat. Lucrurile nu mai sunt valabile în societatea modernă. Noi ne stresăm stând pe scaun, la birou, nu ardem calorii, nu ar trebui să mâncăm în plus.

dieta de slabit cu 800 calorii cat sport trebuie sa faci ca sa slabesti

Însă apetitul, nevoia de mâncare sunt dictate de la creier şi sunt greu de controlat. În mod normal, după ce starea de presiune sau pericolul au trecut, nivelul de cortizol ar trebuie să scadă. Dacă tu eşti sub stres continuu, efectul cortizolului asupra apetitului transformă excesul alimentar într-un obicei. Din acel moment, începi să fii tentat să consumi alimente dulci şi grase.

Corpul va direcţiona această Energie în funcţie de disponibilitate şi prioritate

Adică, în loc de o salată sau de o banană, eşti tentat să alegi prăjituri sau fast-food, numite «alimente de confort». Mâncarea poate fi considerată o sursă de consolare, care să-ţi dea o stare de bine şi să atenueze efectele stresului. Oana radu dieta de slabit compulsiv este, de asemenea, generat de stres.

E o tulburare caracterizată prin consumul incontrolabil de mâncare, slabit pe baza de stres care bolnavul încearcă să facă faţă emoţiilor negative provocate de stres, de stima de sine scăzută, de singurătate şi depresie.

STRESUL = cel mai redutabil dusman al sanatatii noastre

Spre ce alimente să te îndrepţi când vrei să mănânci Dacă tot ai tendinţa să mănânci pe fond nervos, măcar orientează-te spre alimente-medicament, care influenţează producţia de serotonină şi controlează dispoziţia. Legumele cu frunze verzi combat oboseala şi tratează anxietatea şi depresia, graţie acidului folic care asigură buna funcţionare a nervilor şi muşchilor.

Ce poţi face pentru a nu mai potenţa îngrăşatul pe fond de stres?

În plus, conţin magneziu, iar studiile au arătat că un deficit de magneziu în organism duce şi la scăderea nivelului de serotonină. Avocado e cunoscut pentru puterea sa de a creşte nivelul de dopamină neurotransmiţător de la nivelul sistemului nervos şi endorfine responsabile cu starea de bine. Grăsimile bune pe care le conţine menţin sănătatea celulelor, scad colesterolul rău, ceea ce duce automat la o mai bună circulaţie a sângelui. Şi vitamina D pe care o conţin ouăle stimulează producţia de serotonină.

Doctorii chiar recomandă consumul de ouă în sezonul rece pentru a preveni astenia indusă de vremea mohorâtă. Carnea de pui şi de curcan conţine triptofan, un aminoacid care creşte nivelul serotoninei, şi tirozină, un alt aminoacid care ajută organismul să facă mult mai bine faţă stresului.

ceai de slabit sveltaflor pareri pastile de slabit anastasia