Slabit picioare,
Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone slabit picioare pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice.
Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet.
Redu calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient. Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.
Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate. Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete.
Află cât de uşor este să slăbeşti cu acest tratament!
Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul. Repeta aceasta miscare de ori, cate seturi. Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare.
Pasul 4 Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri. Aceasta miscare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte.
Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte. Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati.
September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni. Deși pare un vis, o utopie, acest lucru este posibil cu puțin efort.
Inainteaza slabit picioare piciorul drept si indoaie ambii genunchi. Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie sa ajunga foarte aproape de sol.
Tratament de slăbit, anti-celulită, pentru a avea picioare sexy vara aceasta
Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata. Repeta miscarea de ani, in cadrul a seturi.
Pasul 6 Tine-te cu mainile de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i. Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul. Fa aceasta miscare de ori. Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale.
Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni
Aseaza-te pe spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le. Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali. Aceasta miscare trebuie repetata in seturi de cate repetari.
- Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni - radiobelea.ro
- Cu siguranţă aceasta este dorinţa multor femei pentru că se apropie vara.
- Reteta cu hrisca pentru slabit
- Să readucem suplețea și formele frumoase ne ajută alimentația corectă, exercițiile eficiente și… câteva trucuri verificate în timp.
- Cum să slăbim pe picioare și coapse: sfaturi pentru femeile care preferă mini | Mamaplus
Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa. Poti alege orice, de la alergat, inot slabit picioare la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert. Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio. Citeste mai multe despre.
