Slabitul in alaptare, 5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | radiobelea.ro


Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii?

slabitul in alaptare

Autor: Copilul. Ca orice mamica, si tu iti doresti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede dupa nastere. Nu poti apela la orice dieta sau metoda de slabit fara a fi sigura ca nu interfereaza cu laptele pentru bebelus.

slabitul in alaptare

Afla cum slabesti in timp ce alaptezi! Alapteaza cat mai mult si mai des!

Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

Evident, nu trebuie sa fortezi copilul sa pape, dar daca exista cerere din partea lui nu ezita sa ii dai sa suga. Alaptatul este un mod eficient de a slabi.

  • Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  • Ceaiuri de slabit rapid
  • Cum slabesti in perioada alaptarii?

Acesta poate arde in jur de de calorii pe zi. Scade aportul caloric la aproximativ de calorii pe zi! Aplica reducerea caloriilor abia dupa 2 luni de la debutul alaptarii.

De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea. Dupa ce nasteti insa, daca consumati alimente variate si echilibrate, alaptarea va poate ajuta sa eliminati surplusul ponderal acumulat in timpul sarcinii fara a va compromite sanatatea voastra sau a copilului prin infometare. De altfel, consultantul in lactatie considera ca ardeti calorii in mod natural pentru a produce laptele necesar fiecarei sedinte de alaptare. Se pare ca femeile care au alaptat exclusiv pentru o durata mai mare de 3 luni tind sa slabeasca mai mult decat cele care nu au alaptat, iar cele care continua alaptarea dupa luni pot continua sa slabeasca.

Specialistii sustin ca este important sa lasi o perioada organismului sa-si revina de la sine si abia apoi sa iei masuri impotriva kilogramelor ramase de la nastere. Niciodata cura de slabire 20 kg limita aportul caloric la mai putin slabitul in alaptare de calorii zilnic deoarece risti sa afectezi lactatia si sa pierzi lapte esential in hrana bebelusului.

slabitul in alaptare

Mananca portii mici si dese! In loc sa iei 3 mese principale care contin cantitati foarte mari de mancare este mai bine sa maresti numarul lor si sa incerci sa consumi portii mai mici. Gustarile sunt esentiale in aportul de energie de care are nevoie organismul zilnic.

slabitul in alaptare

Daca mananci putin si des pe parcursul zilei, vei fi satula toata ziua. Fa cat mai multa miscare fizica!

  1. Dieta de slabit vara
  2. În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.

Specialistii considera ca miscarea fizica este cel mai bun si sigur mod de a slabi cand alaptezi. In acest fel nu mai risti sa ingerezi alimente de dieta care fac rau bebelusului.

slabitul in alaptare

Plimbarile lungi sau alergatul sunt unele dintre cele mai simple si la-ndemana metode de a face miscare fara prea mult efort. Sigur ca cel mai indicat este sa apelezi la o sala de fitness, mai ales ca acolo exista instructori care te pot ajuta sa slabesti cat mai repede, dar si corect si sanatos. Ei iti pot oferi cele mai bune sugestii de exercitii si antrenamente.

Mananca alimente de dieta indicate in alaptare! Cele de calorii pe zi trebuie sa fie obtinute din consumul unor alimente cat mai sanatoase, dar care respecta si regulile alaptatului.

WhatsApp Sarcina iti daruieste pe langa bucurii, senzatii unice, implinire si alte beneficii si kilograme in plus. Unele femei reusesc sa se mentina in limitele recomandate in timpul celor 9 luniin timp ce altele acumuleaza kilograme cu zecile. Dupa ce isi aduc pe lume copiii, femeile vad cu adevarat rezultatul poftelor necontrolate: grasimi inestetice, piele lasata si vergeturi. De cele mai multe ori proaspetele mamici asteapta sa termine cu alaptarea pentru a incepe procesul de slabire.

Ar fi bine chiar sa aduca beneficii lactatiei si sa o favorizeze. De exemplu, tu poti dori sa tii o dieta care se bazeaza mai mult pe condimente si alimente picante, insa acestea sunt contraindicate in alaptare pentru ca produc colici si suparari stomacale bebelusului.

slabitul in alaptare

In schimb slabitul in alaptare alege fara rezerve unele dintre urmatoarele alimente pentru a-ti alcatui meniul: cereale integrale.