Smoothie cu spanac pentru slabit, Dieta cu SPANAC: slabesti pana la 5 kg in 5 zile
In plus, este un energizant perfect, mai bun decat orice complex de vitamine pe care il poti cumpara din farmacii.
- Poți folosi multe ingrediente variate.
- Cum să prepari 5 băuturi pentru slăbit cu spanac 6 minute Datorită proprietăților diuretice ale spanacului și versatilității sale, putem să folosim acest ingredient ca bază în numeroase smoothie-uri pentru slăbit.
- Metode de a slabi mai repede
Iar vestea buna este ca poate fi consumat atat de adulti, cat si de copii. Este o bautura care trebuie consumata imediat dupa preparare. In caz contrar, risca sa-si piarda proprietatile nutritive. Modul de preparare al unui smoothie Smoothie-ul este prin definitie o bautura versatila.
- Dieta 6/18
- Slăbeşte cu ajutorul unui smoothie din măr verde, spanac, ananas şi
- Smoothie pentru slăbit: ce ingrediente trebuie să foloseşti?
- GHIDUL pentru un smoothie perfect. 16 retete delicioase
- Planuri de vacanță?
- Dieta indiana 4 saptamani
- Smoothie pentru slăbit: ce ingrediente trebuie să foloseşti?
- Ce contine idealica
In principiu, poate fi preparata din orice fruct sau leguma din frigider. Modul in care le combini si cantitatea folosita vor defini insa proprietatile smoothie-ului pe care il vei obtine.
Recuperare parolă
Pentru prepararea unui smoothie vei avea nevoie in principal de fructe. Poti folosi, de exemplu, banane — in jur de de grame. Daca alegi fructe congelate, nu vei mai adauga si gheata la final. Lichidul pe care il adaugi compozitiei poate fi apa, lapte, iaurt sau apa de cocos.
Pentru ca fructele si legumele contin apa la randul lor, nu vei avea nevoie de mai mult de de mililitri de lichid pentru un smoothie. In functie de preferinte, poti adauga si grasimi sanatoate bauturii tale.
Nu ocoli nici semnintele de chia sau pe cele de in.
5 smoothie-uri cu spanac pentru slăbire
Cat despre legume, lasa-ti imaginatia sa zboare. Spanacul, salata verde sau patrunjelul, de exemplu, sunt sinonime cu sanatatea si energia.
Insa, ca sa te bucuri de cat mai multi nutrienti, este important sa variezi legumele. Daca nu ai folosit fructe inghetate, poti adauga si gheata, pentru o bautura mai racoritoare si mai voluminoasa.
Aparate casnice necesare prepararii unui smoothie Un smoothie se poate prepara foarte usor cu un blender sau cu un robot de bucatarie.
Blenderele din oferta Beko sunt foarte usor de utilizat si ideale pentru prepararea smoothie-urilor. In plus, le poti folosi si pentru supe creme, milkshake-uri, macinarea alimentelor, pregatirea unor garnituri sau a piureurilor pentru bebelusi. Diferenta dintre smoothie si milkshake-uri sau sucuri Atat milkshake-ul cat si unele retete de smoothie pot contine lapte, insa milkshake-ul are in compozitie si inghetata.
Cum ajută aceste smoothie-uri cu spanac în procesul de slăbire?
Cat despre sucurile naturale, acestea se obtin cu ajutorul unui storcator. Sucurile naturale pot sa contina sau nu pulpa, insa nu sunt preparate prin tocarea fina a fructelor si legumelor, cum este cazul smoothie-urilor, ci prin stoarcerea acestora. Ingredientele principale ale unui smoothie Pentru un smoothie sanatos, care sa te mentina in forma maxima si sa iti ofere energie pentru toata ziua, ingredientele pe care le alegi sunt foarte importante: Legumele si verdeturile pentru smoothie — poti alege dintre morcov, spanac, castravete, telina, salata verde, patrunjel etc.
Toate sunt potrivite pentru un smoothie sanatos; Ingredientul lichid ales pentru smoothie — poate fi iaurt degresat sau semi-degresat, lapte degresat sau semi-degresat, chefir, lapte de soia, lapte de migdale, apa de cocos sau, pur si simplu, apa; Fructele pentru smoothie — ai de ales intre fructe de padure, mango, ananas, banana, mar, pepene, cirese, piersici, caise, smoothie cu spanac pentru slabit etc.
Dieta cu SPANAC: slabesti 5 kg in 5 zile
Fructe inghetate potrivite pentru un smoothie — poti congela toamna fructe eco pe care sa le folosesti peste iarna in prepararea unor smoothie-uri delicioase.
Murele, prunele, perele, afinele, strugurii, gutuile sau ananasul sunt numai cateva dintre fructele care permit congelarea; Seminte pentru smoothie — semintele de in sau cele de chia sunt perfecte in retetele de smoothie-uri.
Si mierea este o alegere potrivita; Adauga aromele preferate pentru smoothie — gandeste-te ce condimente preferi — scortisoara, nucsoara, ghimbir? Pentru aroma poti folosi insa si extract de vanilie, pudra naturala de cacao, fara indulcitori, sau unt de arahide; Superalimentele folosite pentru smoothie-uri sanatoase — denumirea de superalimente provine din SUA si defineste alimentele super-sanatoase, recomandate de nutritionisti intr-o dieta optima.
2. Smoothie cu spanac, mango și apă de cocos
In UE, insa, doar alimentele a caror caracteristici pozitive au fost dovedite stiintific poarta numele de superalimente. Superalimentele includ, printre multe altele, chlorella, salata verde, spanacul, afinele, merisoarele, dudele, migdalele, nucile etc. Retete de smoothie Cate gusturi si nevoi, atatea retete de smoothie. In principiu cam orice fruct sau leguma poate deveni un ingredient. Efectul bauturii insa — energizant, pentru cure de slabire, detoxifiant — este dat de felul in care alegi sa combini aceste ingrediente.
De exemplu, smoothie-urile verzi contin cantitati mari de antioxidanti, cele cu banane au efect energizant, iar cele cu dovleac sunt calmante.
Smoothie-uri energizante Smoothie cu varza kale Incepem prin a spune ca orice smoothie smoothie cu spanac pentru slabit este o sursa excelenta de vitamine si minerale — magneziu, acid folic, vitaminele A, C, K, E.
Pentru a pregati acest smoothie ai nevoie de o mana de frunze de varza kale, o mana de spanac si o ceasca smoothie cu spanac pentru slabit cuburi de gheata. Adauga la acestea un mar curatat, o banana si o ceasca de cuburi de ananas.
Poti pune si o lingurita de seminte de in sau o ceasca de lapte de migdale. Daca nu vrei lapte, poti folosi apa. Toate ingredientele se mixeaza la blender, pana la omogenizarea compozitiei. Smoothie cu portocale Ai nevoie de doua portocale, un sfert de avocado, trei-patru frunze de salata verde, ghimbir dupa gust, o cana de lapte de migdale sau lapte de soia. Vara poti agauga la aceasta compozitie si cuburi de gheata.
Cum să prepari 5 băuturi pentru slăbit cu spanac - Doza de Sănătate
Pentru un smoothie mai dulce, poti adauga si putina miere. Smoothie cu banane Bananele sunt cele mai folosite ingrediente in smoothie-urile energizante, fiind si foarte satioase. Poti adauga si seminte de in si, dupa gust, miere. Daca nu preferi nici lapele, nici iaurtul, poti folosi si apa plata in prepararea acestui smoothie. Smoothie cu mere Pentru un astfel de smoothie energizant vei avea nevoie de doua mere, doua kiwi, o mana de spanac si un pahar de lapte sau apa.
Adauga si o lingurita de miere, pentru un gust mai dulce si ghimbir proaspat. Nici untul de arahide nu este o idee rea in acest tip de smoothie.
Curăţarea colonului şi detoxifierea organismului prin metode naturale
Smoothie cu telina Un smoothie foarte ingenios, care se prepara din frunzele si coditele de la o telina sau dintr-o jumatate de radacina de telina. La acestea se adauga doi morcovi, o portocala, o lingurita de seminte de in si ghimbir dupa gust. Se mixeaza totul impreuna cu un pahar de lapte de cocos, soia sau migdale.
Smoothie superenergizant cu ciocolata Este adevarat, poti folosi ciocolata si intr-un smoothie superenergizant, insa nu abuza de aceasta reteta.
