Tin dieta dar nu slabesc. 1. Daca numeri caloriile – stabileste care e numarul perfect de calorii pentru tine


De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | radiobelea.ro

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » De ce nu slabesti desi tii regim De ce nu slabesti desi tii regim 16 aprilieSfatul ParintilorVizualizări: Iti numeri caloriileai grija ce mananci, faci si exercitii fizice in majoritatea zilelor si totusi, cand te urci pe cantar acul nu se misca nici cu o gradatie catre greutatea dorita?

Majoritatea persoanelor care incearca sa slabeasca, dupa ce obtin ceva rezultate incurajatoare ating la un moment dat un platou, o greutate dincolo de care nu reusesc sa mai coboare. Nu conteaza cat de riguros isi urmeaza programul de slabire.

tin dieta dar nu slabesc

Expertii de la Prevention. Dar si care sunt micile erori care ne impiedica sa o atingem. Ce energii puternice se dezlantuie?

tin dieta dar nu slabesc

Ce seminte incoltesc? Noi energii interpretate de inteleptii din Orient pentru zodia ta!

De ce nu slabesc desi mananc putin? Cum accelerez un metabolism lent?

Daca numeri caloriile — stabileste care e numarul perfect de calorii pentru tine Deja stii ca, pentru a slabi, trebuie sa mananci mai putine calorii decat are nevoie corpul tau ca sa functioneze. Insa problema cea mai comuna e ca tindem sa supraestimam numarul de calorii necesare.

Cele mai frecvente 6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti. Al treilea este cel mai putin cunoscut! By - June 19, De ce ma ingras? De ce nu reusesc sa slabesc?

Daca, de exemplu, crezi ca un aport caloric zilnic de de calorii te va ajuta sa atingi greutatea ideala si, de fapt, ar trebui sa consumi doar de calorii pe zi.

Acele de calorii in plus pe zi sunt de-ajuns ca sa iti mentina corpul cu aproximativ 10 kg mai plinut decat iti doresti.

Ţin regim dar nu slăbesc

Ridica stacheta: calculeaza-ti numarul de calorii necesare zilnic pentru a slabi. Introdu pe un site de specialitate greutatea la care vrei sa ajungi, varsta, inaltimea si gradul tau zilnic de activitate fizica.

tin dieta dar nu slabesc

Gasesti astfel de calculatoare de calorii pe diverse siteuri. Dupa care stabileste limitele pentru mese si gustari. Daca ai voie sa ingerezi doar de calorii, imparte-le in trei mese de cate de calorii. La care trebuie sa adaugi si o gustare de de calorii.

tin dieta dar nu slabesc

Citeste si: Vrei sa slabesti? Iata cate calorii sa mananci zilnic 2. Daca esti foarte activa — intra in viteza Cateva ore pe zi alergand la cumparaturi si intre ghisee pot da impresia ca ai facut sport cat pentru o sedinta la sala. Dar daca iutesti pasul timp de un minut la fiecare 5 minute vei consuma cu peste o treime mai multe calorii metoda functioneaza si pe bicicleta.

Daca inoti, treci de la bras la crawl o data la doua-trei ture de bazin sau, pur si simplu, mareste viteza.

De ce nu reusesti sa slabesti? 8 motive si solutii de la nutritionistul Serban Damian!

Daca tii o dieta reteta de slabit cu zer baza de alimente sanatoase — Ai grija la portii! E important sa ai grija ce mananci.

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet.

Dar o dieta sanatoasa implica si atentia fata de marimea portiilor. De exemplu, daca la micul dejun sotul tau mananca ochiuri cu sunca, copilul mananca o bucata de placinta de aseara, iar tu iti pui intr-un castron o cana de fulgi de ovaz cu lapte, o mana de miez de nuca, o banana feliata si iti torni un pahar cu suc natural de afine, tu iesi in pierdere la numaratul caloriilor. Chiar daca invingi la numarul de substante nutritive.

tin dieta dar nu slabesc

Ridica stacheta: Cea mai simpla cale de a sti daca dulciuri keto prea mult e sa notezi totul. Chiar daca nu tii un jurnal, simplul fapt ca scrii pe un servetel ce mananci te ajuta sa constientizezi si sa fii atenta la ce bagi in gura. Vizualizarea te ajuta si ea sa-ti controlezi portiile: pentru legume si fructe taiate marunt, o portie cat o minge de tenis e suficienta; o minge de golf — alune, fistic, nuci si branza rasa; un pumn — orez si paste; un pachet de carti de joc — carnea slaba.

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic

Mai poti inlocui alimentele sanatoase cu aport caloric mare cu alimente bogate in fibre si sarace in calorii astfel: Nu rata nici: 5 puncte pe care sa le tin dieta dar nu slabesc ca sa slabesti Legume — o cana de spanac crud, taiat fideluta, are 7 calorii, una de vinete gatite are 35 de calorii, in timp ce o cana de piure de cartofi are de calorii. Fructe — o jumatate de cana de capsune are 23 de calorii, pe cand o banana medie are peste O portocala are aproape jumatate din caloriile unui pahar cu suc de portocale.

Alte fructe sarace in calorii sunt pepenele si afinele. Cereale integrale — Doua cani de floricele de porumb fara arome au cam acelasi numar de calorii cat trei biscuitei tin dieta dar nu slabesc din faina integrala 4.

De ce nu slabesc oricate diete as tine? Motivul psihologic ascuns

Daca mananci des in oras — Documenteaza-te inainte. Alegi sandvisul cu sunca de curcan pe paine integrala si crezi ca iti respecti regimul, dar sandvisurile au de obicei sosuri, maioneza si uneori si branza si asa ajungi sa inghiti aproape de calorii dintr-un foc.

tin dieta dar nu slabesc

Doua felii de pizza cu blat subtire si cu pepperoni au deseori mai putine calorii decat un astfel de sandvis. Ridica stacheta: Verifica online continutul caloric al mancarurilor din restaurantele sau fast food-urile pe care le frecventezi. Majoritatea marilor lanturi de fast food ofera pe siteuri aceste informatii.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata! Orice persoana care incearca sa slabeasca se poate confrunta cu o perioada in care greutatea stagneaza, care apare chiar in conditiile in care dieta este urmata cu grija si este insotita de miscare regulata.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2.