Program sala 5 zile slabit, machomen.ro


Ramat cu banda elastica - 20 repetari 5.

program sala 5 zile slabit adele cat a slabit

Flotari inverse la canapea - 20 repetari 6. Flexii din picioare cu banda - 20 repetari Stretching de final - 10 min Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Sergiu Hodarlan Antrenament acasa cu Andrei Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce ne vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara.

Va recomand antrenamentele functionale. Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greutate a corpului. De obicei, se executa un numar de 3, 4 sau chiar mai multe exercitii legate, dupa care se face o scurta pauza.

program sala 5 zile slabit dieta keto como fazer

Apoi se repeta acest ciclu in 3 sau 4 serii. Va dau un exemplu cu 4 exercitii mai simple: Incepeti cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, apoi un minut de plank si, in final, 20 de abdomene. Flotarile sa fie cu priza palmelor mai lata decat latimea umerilor.

Încercați acest program de antrenament de 5 zile

Daca nu reusiti sa le faceti cu picioarele intinse, va recomand de pe genunchi. Sunt mai usor de executat. La genuflexiuni, priza sa fie mai larga decat nivelul umerilor, cu varfurile talpilor in afara si cu bratele intinse in fata. Daca vi se pare prea usor, puteti tine in maini un flacon cu apa. Abdomenele pot fi facute fie pentru partea superioara a abdomenului, fie pentru partea inferioara a acestuia. Pentru partea superioara, putem face ridicari de trunchi, crunch-uri.

Alex Healthy

Pentru partea inferioara, intinsi pe spate cu palmele deschise sub sezut pentru o mai buna stabilitate, putem face ridicari de picioare sau forfecari. Asadar, incepem cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, un minut program sala 5 zile slabit plank si, in final, 20 de abdomene fara pauza intre ele.

Aceasta este o serie, urmata de o scurta pauza pentru a ne recapata suflarea. Apoi reluam seria cu cele 4 exercitii in total de 4 ori.

Rutină de antrenament Myprotein pentru bărbați

Acesta este doar un exemplu simplu, dar voi puteti folosi internetul ca sursa pentru antrenamente functionale si veti gasi o sumedenie de exercitii, de la cele simple la exercitii mai solicitante.

Nu uitati sa va hidratati corespunzator intre serii si, daca vorbim de hidratare, vreau sa va reamintesc ca alimentatia trebuie sa fie cea potrivita, chiar daca antrenamentele sunt desfasurate in casa si nu mai mergem o perioada la sala.

  • Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara.
  • Program de slabit barbati
  • Show all Majoritatea oamenilor pierd motivația pentru antrenament deoarece nu văd rezultate chiar si după ce au lucrat mult timp.
  • Slabeste 40 kg
  • Top 5 Antrenamente pentru Slabit - Cele mai Bune Programe
  • Program antrenament sală - Antrenament pentru masă 5 zile / săptămână
  • Program de antrenamente video acasa + sala, cu sau fara echipament de culturism

Nimeni nu ne poate opri sa ne hranim corespunzator. Nu uitati!

Pentru rezultate maxime, trebuie sa ne antrenam, sa ne odihnim si sa mancam corespunzator! Articol si program program sala 5 zile slabit antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Andrei Nilgesz Gaseste programul care ti se potriveste cel mai bine! Indiferent de obiectivele pe care le ai in prezent slabire, definire, densitate, crestere in masa musculara si greutateiti punem la dispozitie mancare de slabit dimineata de antrenament, nutritie si suplimente nutritive perfecte pentru tine!

Programele sunt alcatuite de experti in domeniul fitness-culturism.

Antrenament pentru masă 5 zile / săptămână

Daca nu stii ce suplimente nutritive sunt adecvate obiectivelor pe care le ai sau ai nevoie de ajutor pentru a alege programele de antrenament si de nutritie pe care sa le urmezi, Megaproteine iti ofera consultanta gratuita. Ne poti scrie un email pe info megaproteine.

program sala 5 zile slabit cocktail de slabit

Suntem aici pentru tine! Megaproteine sustine performanta!